超过体育锻炼，也超过你所采取的任何一种增进健康的行动。睡眠， 本身就完全可以给人身心以足够的休息和补给。但是，不正确的睡眠却 又完全可以损害一个人的健康。那么，在睡眠中，什么是最重要的呢？ 是卧姿！

     中国古代对睡眠姿势的要求是：“偃勿如状，仰勿如尸。”是说不能 脸向下趴着睡，也不能脸向上直挺挺的像僵尸。《礼记》的要求是：“寝 不尸”，不能仰着向一具僵尸。

     仰卧不是一种好的卧姿，它的缺点主要在四个方面：

     (1) .气息上，仰卧令人短气，令呼吸不深沉，致使气息在深人睡眠后， 凝结于身体上部。尤其是从事脑力劳动，较少体育锻炼的人，釆取这种卧 姿有时会令气息凝结耳部，导致耳鸣。还有一点非常明显，就是凡习惯于 仰卧的人，大多数在进人深度睡眠时口是张开的，所谓：“口开神气散”， 精气神因此而泄漏。主要是在这种卧法下，呼吸系统的风大不能有效的鼓 动肌体，从而使精气不能保持充足。由于仰卧令气息不能通达下体而在上 身郁结，导致在早起时，一些气短、胸闷、肾气不足有耳鸣现象的人。如 果贸然起身，郁结的气息会上冲脑耳，时间长了，会令脑部气血齡积，i： 至脑出血等。所以如果早上醒来时发现自己是仰卧的，不要立即起身，应 当转身右侧卧，过几分钟之后，乃至十几分钟之后，等气息散幵了才起床， 这样效果较好。

     (2) .仰卧对精神有负作用，当然这种负作用主要是气息不畅造成的。 仰卧令人思绪混乱，多梦，而且梦想颠倒无序。在睡眠中做过多无益的思 维，从而消耗较大精力。仰卧有时令人人睡较快，这也要因人而论。仰卧 虽然对一些人来说较易人睡，但仰卧更容易令人疲倦昏沉，丧失朝锐之气，

 

不易醒来，醒来也会困倦。

     (3) .仰卧的坏影响还在于腰背上。这种方法睡眠时腰下悬空，导致 腰部的重量没有一个承受之处。承受这种重量的任务就完全落在了人的腰 部了。时间久了腰肌劳损，伤及筋骨都是很自然的。要知道腰部的病是很 难治疗的，现代的医学对这一方面还很无效。对于司机以及整天坐着的一 些人，如打字员等，容易患腰肌劳损的人或已经有腰肌劳损及其他腰部疾 病的人来说，这种卧法是一定要避免的。同样的，这种卧法对于无能力控 制性欲望，导致性生活无度的人来说，也是一定要避免的。

     (4) .仰卧还有一个坏处是不适合有梦遗现象的患者。因为衣被，尤 其冬天的衣被对性器官的压迫力较大，容易产生冲动。而且在这种卧法下 神思蒈沉，更不能及时地醒来，导致梦遗，时间久了，对身心都是一种伤害。